Ninguém cobra tanto de você quanto você
A autocrítica e a autoexigência têm um preço. Quando os padrões são altos demais, a pressão vira algo permanente: você trabalha para merecer o descanso, se compara com quem já faz melhor e trata cada erro como prova de que há algo de errado com você.
Atendimento online para adultos em todo o Brasil e brasileiros no exterior, orientado pela abordagem existencial-fenomenológica.
Padrões que parecem exigência, mas revelam medo
Nada disso é falta de esforço. Quase sempre é o contrário.
- 01
Você sente que precisa merecer o descanso
Isso diz algo sobre como você aprendeu a se ver no mundo: como alguém cujo valor depende do que produz, não de quem é.
Quando descansar vira culpa, é sinal de que você perdeu contato com a própria existência fora do que faz pelos outros.
- 02
Você se compara com quem já faz melhor
Diante de algo novo, é comum medir o próprio valor pela comparação com quem já domina aquilo, e sair perdendo. A comparação constante não motiva: corrói a autoestima e aumenta a insegurança.
- 03
Padrões altos demais viram pressão
Quando estabelecemos padrões muito altos para nós mesmos, especialmente em situações novas, a pressão pode ser avassaladora. A zona de conforto é onde nos sentimos seguros e competentes; o novo empurra para fora dela, e a transição costuma vir com insegurança.
- 04
Culpa é diferente de responsabilidade
A culpa é um sentimento que pode levar a se punir sem necessidade. A responsabilidade leva a olhar para o que aconteceu, aprender com isso e agir de forma mais consciente.
Quando a atenção fica só na culpa, a pessoa se condena sem que isso leve a nenhuma saída.
- 05
Ninguém adoece por acaso
A cultura da produtividade que pune o descanso. A pressão para ter carreira, relacionamento e saúde mental resolvidos ao mesmo tempo, de preferência antes dos 30.
Tudo isso deixa marcas. E essas marcas aparecem no corpo, nas relações e na forma como você se vê.
Você não nasceu acreditando que não era suficiente. Isso foi ensinado.
Se observar sem se destruir
“Autoestima se constrói na capacidade de se observar sem se destruir. De reconhecer de onde vêm suas reações. De se ver com um pouco mais de honestidade e um pouco menos de dureza.”
Na terapia, olhamos para de onde vem essa exigência: o que foi cobrado de você, o que você aprendeu que precisava provar e a quem. A autocobrança quase sempre tem uma história, e ela não começou com você.
A partir disso, é possível construir outra relação com os próprios erros e com o próprio descanso, sem que isso signifique abrir mão do que importa para você.
Meu papel não é dizer o que você deve fazer ou oferecer soluções prontas. É acompanhar esse processo de investigação e reflexão, ajudando a ampliar a compreensão sobre a própria experiência e sobre as possibilidades que existem diante dela.
Do primeiro contato às sessões
Os atendimentos são realizados de forma online, por videochamada, permitindo que você faça terapia de onde estiver. Atendo adultos em todo o Brasil e brasileiros que residem no exterior.
- 01
Primeiro contato
Se você está pensando em começar terapia, o primeiro contato pode ser feito pelo WhatsApp. Conversamos brevemente sobre o que você está buscando e esclarecemos dúvidas sobre o atendimento.
- 02
Agendamento
A partir disso, verificamos a disponibilidade de horários e combinamos o início das sessões. Os horários são agendados previamente e confirmados mediante pagamento antecipado.
- 03
Sessões
As sessões têm cerca de 50 minutos, por videochamada. No início, geralmente recomendo encontros semanais; ao longo do tempo, a frequência pode ser revista conforme as necessidades de cada pessoa.
Perguntas sobre terapia para autocobrança
Se a sua dúvida não estiver aqui, é só chamar pelo WhatsApp.
Preciso ter um diagnóstico para fazer terapia?
Não. Você não precisa ter um diagnóstico ou saber exatamente o que está acontecendo para procurar psicoterapia.
A terapia pode ser buscada diante de situações de sofrimento, dificuldades nos relacionamentos, mudanças importantes, conflitos, sentimentos que têm sido difíceis de compreender ou simplesmente pelo desejo de olhar com mais atenção para alguma questão da própria vida.
O processo começa a partir daquilo que você está vivendo. Ao longo das sessões, podemos compreender melhor essas experiências e identificar o que faz sentido ser trabalhado em terapia.
Com que frequência acontecem as sessões?
As sessões têm duração de aproximadamente 50 minutos. A frequência é definida de acordo com as necessidades de cada processo. No início, geralmente recomendo encontros semanais e, posteriormente, essa frequência pode ser revista conforme o andamento da terapia.
Como saber se a psicoterapia pode fazer sentido para mim?
Não é necessário ter certeza de que a terapia é o que você precisa antes de começar. O primeiro contato e as primeiras sessões permitem que você conheça minha forma de trabalho, apresente o que está vivendo e compreenda melhor como podemos conduzir o processo.
A relação construída entre psicóloga e paciente também é parte importante da psicoterapia. Por isso, é importante que você se sinta confortável com a forma de trabalho e perceba se esse espaço faz sentido para você.
Qual o valor da psicoterapia?
O valor de uma sessão é R$ 200.
Se você está pensando em começar terapia, o primeiro contato pode ser pelo WhatsApp.
Conversamos brevemente sobre o que você está buscando, esclarecemos dúvidas e verificamos a disponibilidade de horários. O horário é confirmado mediante pagamento antecipado da sessão.
Falar pelo WhatsApp